現在很多孩子都不喜歡喝白開水，而是喜歡喝甜飲料，飲料包裝也興起一股賣萌風，深受年輕消費者尤其是小孩子喜愛，現實生活中也有很多父母聽信商家宣傳買飲料給孩子喝。小孩到底適不適合喝飲料？飲料是否有營養？最好的飲料是什麼？小孩應該通過哪種主要方式攝取維生素？對於這些問題，不少家長都存在疑問。

營養專家表示：最好的飲料是白開水，不建議兒童飲用新增任何營養素的飲料；兒童應該從新鮮的蔬果中獲取營養，不建議1歲以內的嬰幼兒喝鮮榨果汁，另外喝鮮榨果汁和吃水果之間是有區別的，不能拿喝果汁來代替吃水果。

關於補給水分

多喝無新增劑和糖類的“白水”

有些家長會用飲料或者牛奶給孩子補給水分，實則這是個誤區。飲料中有各種各樣的新增劑，一般不建議將其作為水源的補充。

一般的水分為兩類，一種是“白水”，一種是飲料。白水包括礦泉水、純淨水、白開水等。一般建議飲用“白水”，它沒有新增任何的新增劑，沒有加其他的糖類。水是人體必須的七大營養素之一，而寶寶體重的70%~80%都是水。喝白開水的好處是調節體溫、輸送養分；促進新陳代謝，增進免疫功能，提高抗病能力。

另外，專家還提醒，6個月內的嬰幼兒，若母乳餵養無需再額外補水。

關於補充營養

主要靠吃新鮮蔬果，喝果蔬汁等

很多家長認為飲料有營養，因而買給孩子喝。然而飲料並非小孩獲取營養的主要渠道，可以適量地選擇酸奶、奶等；更多的還是要通過吃新鮮的蔬菜、水果，喝果蔬汁等攝取維生素。

食物如穀物、肉類、蔬菜、水果等更有益於幫助小孩獲取維生素和礦物質。不過，針對不同年齡段的小孩，應採取不同的方式。“六個月以內要靠母乳獲取營養，當小孩子開始新增輔食時，可以給他適當新增鮮榨果汁，等到小孩子慢慢適應後就可以新增果泥，再到吃水果。”譚榮韶對記者表示，小孩若是維生素不足，可通過其他方式予以補充，如維生素營養補充劑或者其他藥物。

關於小誤區

鮮榨果汁等於鮮果

關於鮮榨果汁，新版《中國居民膳食指南》強調“鮮榨果汁不等於鮮果”，水果在榨汁過程中會導致一些營養素和抗氧化物質以及膳食纖維的損失，其營養價值不如完整水果。

除了基於營養角度的考慮，經常喝鮮榨果汁還會給寶寶帶來一系列健康問題。相關資料顯示，鮮榨果汁主要成分是水和糖，長期喝會增加寶寶的患齲風險；如果睡前讓寶寶喝果汁，會因為糖分攝入過多造成寶寶夜啼、不易入睡、睡眠淺等情況。此外，長期喝果汁也會增加肥胖、2型糖尿病等疾病的風險，以及讓寶寶變成“喝水困難戶”。

吃水果與喝果汁也是兩個概念。在特殊情況下，可適量攝入果汁，但不能拿果汁來代替吃水果。把食物變成飲料直接喝，營養物質消化吸收速度或比例方面，有好處無壞處，但在鍛鍊人體胃腸道消化吸收能力方面，有壞處無好處。所以對發育期兒童青少年來說，這種吃法很不可取。

不過，也有專家指出，鮮榨果汁有一定的營養，比瓶裝飲料好，可以給孩子偶爾當飲料喝，並建議榨果汁的時候多放蔬菜，在中和水果糖分的同時還能補充蔬菜中的營養。此外，果汁應該兌水稀釋，減少孩子對甜味的依賴。