手機資訊提示音不停閃爍，掃了一眼後，腦子嗡的一下就炸起來。

新手媽媽花子，連續發來幾十條資訊，內容的主題永遠是：她那一歲半的女兒，吃的東西實在太少了。

我見過小丫頭的照片，圓圓的大腦袋上，頂著一雙溜溜轉的大眼睛。絲毫不見她媽媽描述營養不良的症狀。

“她的臉上有些嬰兒肥，身上一點肉都沒有。她平時不愛喝奶粉，飯也吃不上幾口，體重連20斤都不到，真是急死我了。！”這就是媽媽不斷給我灌輸的內容，隔著手機螢幕，遠遠的都能感受這位媽媽的焦慮陣陣來襲。

1、祖輩們的影響

那個自然災害，很多人活活被餓死的年代，能夠吃飽飯，是最大的奢侈。

兒時，外婆總會給我講她們逢年過節才能吃上一口飽飯。

吃飽飯成為他們一切奮鬥的目標，家庭兄弟姐妹眾多，正在長身體的孩子們就會留下營養不良的病根。

糧食的匱乏已經深入老人們的血液，當看到自己的孫兒面對滿桌子的美味食物，竟然只吃那麼一小口。立刻想到過去吃不飽飯的饑荒，擔心孫兒吃的太少會營養不良。

於是，我們最常見的景象就是孩子不要吃飯到處跑，後面會跟著一個端著飯碗苦口婆心餵飯的老人，哪怕是在孩子游玩時，能吃上一小口也就心安許多。

受到老人的影響，很多焦慮的新手媽媽也會陷入這樣的困境中。體檢體重增加不理想，身高沒有達到平均標準，都足以讓媽媽們擔心好多天。

2、要想小兒安，三分飢與寒

女兒的推拿醫生說過，現在孩子的病症，多是營養過剩造成的，營養不良的幾乎沒有。

一個腹瀉的孩子，家長總擔心營養被腹瀉帶走，拼命的再給孩子補充有營養的食物，殊不知，在這個時候，腸道是最需要休息的時候。若是能免去新增食物給孩子腸道所帶來的消化負擔呢，就是最好的治療。

這時候，我們要做的就是減少腸道負擔，喝兩天白粥，待到以前的積食消化殆盡，腸道得以好好的休息幾天，腹瀉自然就好了。

同樣，感冒咳嗽均是如此，推拿配上飲食控制，一般幾天時間，孩子均可以恢復。

看到了嗎？當孩子身體不舒服的時候，我們需要做的是減少食物攝取，避免臟腑的負擔過重。

按照“三分飢與寒”來帶孩子的話，會容易輕鬆許多。

3、媽媽的味道

這個世界上，最美味的食物永遠是媽媽的味道，這裡面的感情和回憶都是無法替代的。

要想孩子吃的多一些，媽媽能主動做的就是把飯菜做的更加的美味可口，讓孩子看到就有想吃的慾望。

另外，小孩一般喜歡新鮮的花樣，除了味道要好吃之外，還需要把食材做的好看。我就曾經看到很多特別心細的媽媽，把糕點做的像是一個活靈活現的花朵，叫人都有些不忍心去咬上一口。

給孩子的心裡也種下一顆“媽媽的味道”，無論孩子走到多遠，永遠都會記得這個味道。

4、參與到飯菜的製作中來

我們兒童之家週三的午餐是紫菜包飯，類似於孩子自己動手做出來的壽司。

把紫菜平鋪，添上米飯，再根據自己的口味選擇配菜（肉鬆，黃瓜，雞蛋等），最後把紫菜捲起來，拿在手裡就可以開吃了。

這道菜需要孩子自己動手去包菜和飯，別看這個小小動作，著實不太容易。要卷的又緊又均勻，可是要花費一番力氣呢。

當孩子參與到動手製作食物的過程中，吃飯的意義就不太一樣了。

自己參與動手製作食物的週三，孩子們的食慾是最好的。

在家裡同樣也是可以操作的，孩子可以參與洗菜、摘菜甚至切菜的過程中來，吃飯就成為了他作品的展示舞臺，吃起飯來自然是香香的。

5、增加運動量。

孩子體內蘊藏的能量巨大，食慾不好，多是跟他們的運動是直接相關的。

運動量不足的孩子，體內的食物還未完全消化，待到吃飯的時候，自然就不想多吃了。

這時候加大孩子的運動量，消耗掉他體內的能量，累了，乏了，吃什麼都會香香的了。

不僅改善了食慾，還可以改善睡眠。

運動的益處有多少，大家應該都知道，這裡就不再複述，讓孩子的身體流動起來，創造出更多更好的未來。

6、減少零食

我們這個已經是食物過剩的年代了，孩子們面對的零食誘惑實在是太多了。孩子們一般看到超市裡面琳琅滿目的零食就已經走不動路了。

這裡有我們被列為垃圾食品的薯片，可樂，

也有我們視為健康食物的水果，酸奶。

總之，我們的孩子除了一日的三餐之外，還有這些零食的補充。

小區內鍛鍊的地方，總會看見奶奶手裡的飯盒，裝滿了切成碎片的水果，不斷的往正在玩耍的孩子嘴裡送。

這不剛吃完水果還不到一個小時，又讓孩子吃晚飯，這會，叫誰能吃得下呢？

7、孩子是他身體的主人

我們把食物準備好，吃多少的決定權還是交個孩子吧。如果前面的幾點已經做的很好了，這個時候孩子的食慾應該不會太差，即便是偶爾食慾不振的日子，也就隨著孩子去吧。

有的孩子天生吃的就要少一些，這也不是我們能改變的。

我家的小丫頭，從出生開始，就只有一張嬰兒肥的臉蛋，身上瘦的沒有任何多餘的脂肪。從六個開始給她增加輔食開始，她似乎對其他的美食都不太有興趣。

一歲之後，還是以母乳為主，那個時候的小丫頭，幾乎不吃其他的食物，看著別人家肉嘟嘟的小孩，羨慕的心思不是沒有，但是不足以引起我的焦慮。

她願意吃多少就吃多少，我依舊每一天勤勤懇懇的給她做食物，哪怕是90%以上她都是不吃的。我看著孩子的精神和健康狀態都是很正常的，倒也就隨她去了。

妹妹已經兩歲，還是吃的不夠多，依舊活潑健康。我也從來不管她了，相信她自己在餓了的時候，也會多吃一些的。

別再往你的孩子嘴裡塞東西吃了，美食是人生很大的興趣，千萬不要把吃飯當成了一個負擔，那就失去了太多的美好。