在懷孕早期,孕媽們常常會有噁心不適、嘔吐的症狀。許多孕媽媽們都會備受困擾，那要怎樣緩解孕吐呢?

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1.噁心時躺下來

當你想嘔吐時,躺下來可以有效緩解孕吐.也可以使用孕婦枕頭來保護背部和胃,並保證充足的睡眠。

2.少吃多餐,補充零食

早上醒來可以先吃上幾片餅乾,然後休息20-30分鐘再起床.早餐少量地吃東西,能防止噁心嘔吐。

如果半夜醒來感到噁心,也可以吃點餅乾來緩解一下.平時放一些營養開胃的零食在身邊,只要覺得餓了就吃東西,這種方法能減少孕吐。

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3.多吃原味食物

懷孕早期可以多吃富含碳水化合物的食物,如蘇打餅乾、香蕉等.另外,白米飯、原味酸奶、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。

避免吃高脂肪、油膩、辛辣和油炸的食物,這些食物會刺激已經變得脆弱的消化系統。

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4.調整食物溫度

食物熱的時候散發的氣味較為強烈,如果孕婦聞到想吐,不妨試著吃一些涼的或室溫狀態下的食物。

5.聞檸檬

切開一個新鮮的檸檬,聞一聞,或者舔一舔.檸檬清新的香味和酸味能讓許多準媽媽緩解孕吐.平時可以在手帕上滴幾滴檸檬,當聞到難聞氣味時應急使用。

孕吐時嘗試喝點姜製品,例如薑汁飲料、薑糖以及薑茶也可以緩解症狀。

6.服用維生素B6

維生素B6的推薦劑量需要聽從醫生的指導.在沒有徵求醫生的意見之前,不要擅自服用,任何其他補充激素的變化劑,也需要遵照醫囑.

7.適當運動

適當運動可以緩解孕吐,參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可以改善心情,強健身體,減輕早孕反應。

8.戴防噁心護腕

防噁心護腕通過對手腕產生壓力,可起到緩解噁心的作用。

9.注意手腳保暖

有時噁心是由手足發冷所引起來,腳腕發冷是最不好的前兆,可以用熱水衝腳和熱水袋的保暖方法趕緊使之溫熱起來。

10.飯前和睡前做按摩

飯前和睡前要做拉耳朵的按摩,肩腫骨的按摩和手背按摩,其中手背按摩方法:

左手掌的指頭要靠攏,平放在桌上,用右手的五隻手指按摩左手背,由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦.如此做,等手部溫暖後再換手,用左手五指按摩右手背。