長期晚睡，會損傷人體的「腎氣」，
容易導致陰虛、過敏體質、呼吸道受損。

小孩生長激素在入睡後的30~60分才會分泌，
晚上10點到淩晨3點是高峰期，
小孩太晚睡會影響生長激素作用時間，
容易導致長不高、學習能力下降，
國中畢業以前，最晚不要超過晚上10點睡著。

小兒如何增強抵抗力

7歲以下小孩的先天的免疫力通常與遺傳有關。
若是先天稟賦差，飲食又偏好冰涼及香辣烤炸食物，
長期下來容易造成腸胃及呼吸道受損。

若是有長期晚睡，
則容易使得小孩發育不良、身材瘦小，
易患感冒、氣喘、過敏、腸胃炎等疾病。

若要增強7歲以下小孩的抵抗力，
可依循以下生活建議：

飲食均衡：
多食花椰菜、菠菜、紅蘿蔔等…
各種深綠色或深黃色蔬果，
多食魚肉及維他命C含量高的水果。

睡眠充足：
晚上九點前要睡覺。

飲食禁忌：
禁止喝冰冷飲料、少食辛辣、
烤、炸及加工食品。

運動建議：
下午3~5點可多曬太陽，散步運動。

推薦茶飲：
「健兒茶」
用黃耆1錢、黨蔘1錢、
紅棗1錢、枸杞1錢，
煮1000C.C.的水當開水喝，
可提升小兒免疫力。

孩子一生有三個長高時期：
4～6歲，10～16歲，13～25歲，

在此期間，多從事往上跳的運動，
比如籃球、羽球，或全身性運動的游泳，
都可促進發育，
配合營養的食物也會有很好的效果，
當然睡足八小時，也是必需的，
好吃好睡，不挑食，身體自然健康。

轉骨的目的是為了強化體質、肌肉、骨骼。
中醫觀點：「腎為先天之本，脾為後天之本」。
補腎能促進骨骼發育、幫助長高；
補脾能促進消化吸收。透過按壓脾、
腎兩經上的穴道，也可幫助轉骨。

【轉骨穴道介紹】：

百會：在兩耳尖連線與頭部正中線的交點處。
湧泉：足底中線前1/3和後2/3的交界處。
太溪：腳內踝後緣的凹陷當中。

【按壓方式】：
此三個穴位早晚各按壓一次，每次按壓5分鐘。