在戶外活動曬太陽
是預防兒童和青少年近視的一個關鍵因素

現代人們的辦公和生活離不開電腦和手機，
尤其兒童和青少年愛玩手機，看電視，
視力普遍下降

人們通常認為遺傳、近距離用眼
會導致近視發生，
但事實上，兒童和青少年近視的一個關鍵
因素竟然是戶外活動少曬太陽

曬太陽預防兒童近視
澳洲研究人員發現，
曬太陽是預防兒童近視的一個關鍵因素，
因為曬太陽可以促使體內分泌更多多巴胺，
而多巴胺可以幫助避免眼軸變長，
進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲

因此多參加戶外活動，
多曬太陽能幫助兒童降低近視的風險

近視眼主要還是眼軸長短髮生變化，
這與長時間讓眼睛在一個
相對固定的距離內活動有主要關係
曬太陽大多數都是在戶外，陽光太強的時候，
人們一般不會太多的近距離用眼

反而是更多地眺望遠方和活動，
使眼球得到放鬆，
這恰恰也是保護視力最好的方法，
所以會對視力有很好的保護作用

缺少陽光比曬太陽危害更大
許多愛美的年輕女性怕曬太陽導致皮膚變黑，
而專家認為，缺少陽光給人的危害
則遠比曬太陽大得多

預防兒童和青少年近視

1、正確的讀寫姿勢

用眼姿勢不正確、過分依賴電子產品等，
是孩子近視的主要原因
所以為了預防近視，應讓孩子養成並保持正確的讀寫姿勢，
比如眼距書本1尺（33厘米）
不要在光線過強或過弱的地方看書，
減少近距離長時間用眼，
每天累計用眼時間不要超過4小時等

2、戶外曬太陽

預防近視眼，目前最可靠的也是最好的辦法，
還是盡量減少過度近距離用眼，
增加戶外運動，適量曬太陽，
並食用一些明目的食物，
如胡蘿蔔、枸杞、動物肝臟

如果孩子能保證每天進行1～2小時以上的戶外活動，
多晒晒太陽，或每周戶外活動的總時長超過14小時，
能夠有效預防近視

3、枸杞菊花茶

可以常飲枸杞菊花茶。
方法是將枸杞子3克、菊花3克，
加入茶葉中，沖入沸水，
等待約3分鐘後飲用即可

4、杞菊決明子茶

原料：枸杞子10克，菊花3克，決明子20克。
製法：將枸杞子、菊花、決明子
同時放入較大的有蓋杯中，
用沸水沖泡，加蓋，悶15分鐘後可開始飲用

用法：當茶，頻頻飲用，一般可沖泡3～5次。
功效：清肝瀉火，養陰明目，降壓降脂。

5、夏枯草黑豆湯

原料：夏枯草30克、黑豆50克、冰糖適量。
製法：夏枯草浸泡、洗凈，用紗布或煲湯袋裝好。
黑豆浸軟，洗凈，兩者一起放進瓦煲內，
加入清水1250毫升（約5碗量），
武火煲沸後改文火煲約30～40分鐘，調入適量冰糖便可

用法：此為2人量，或1人1天分3次飲用
功效：明目清肝火、清熱消暑、降血壓。
此湯可做成甜湯，對經常熬夜人士的調養也很有幫助，小兒暑期常飲亦特別有益。