人生三大事，吃、拉、睡。吃排在最前邊，其重要程度不言而喻。而對於肚子裡孕育著另一個小生命的孕婦媽媽來講，吃更是重中之重。

(source:toutiao))

我們都知道，孕婦媽媽在飲食方面有諸多禁忌，吃對了能保胎安神，吃錯了，後果嚴重。今天我們就來為孕媽們介紹一下，懷孕期間不可錯過的6種安胎食品。

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孕吐收不住？上檸檬！

檸檬素有“益母果”之稱，懷孕期間食用能鎮定心神、止吐開胃。除了檸檬自身含有豐富的營養素，能夠補充孕婦所需維生素外，檸檬含有的抗壞血酸有助於血液通暢、利於母體與寶寶的營養能量傳輸；其特有的清香和酸味也能幫助孕婦媽媽開胃止吐、減少胃腸刺激。

不過檸檬可不是直接吃的，每次切上兩三片鮮檸檬，溫開水兌上少數蜂蜜，就是一杯絕佳的孕期安胎飲。

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葉酸缺乏？吃菠菜！

葉酸最早就是從菠菜中分離提取出來的，菠菜的葉酸含量可謂相當之高。因此孕早期為了多補充葉酸，孕婦媽媽可以多食用菠菜。

但需要注意的是，菠菜中不但含葉酸，還含有大量的草酸，因此在烹飪前應將菠菜焯水去草酸，以免影響鈣質吸收；同時也不能僅通過飲食來補充葉酸，必要的補劑也是要按時服用的。

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防早產？吃淡水魚！

魚類肉質中除含有豐富的蛋白質外，還有一種特殊的不飽和脂肪酸——OMEGA-3脂肪酸，它有助於孕婦延長妊娠過程，幫助寶寶發育更加健康完善，有效防止早產兒的產生。

一般深海魚類所含OMEGA-3脂肪酸量更為高一些，但由於孕婦媽媽在懷孕期間容易成為過敏體質，對海魚過敏，因此建議孕媽食用淡水魚，其含有的營養也能滿足需求。

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缺微量元素？南瓜子！

堅果是孕婦在孕期的首選零食，而南瓜子更是首選中的首選。南瓜子富含鋅、鎂元素均很高，鋅、鎂元素有助於寶寶發育，預防貧血、免疫力低下、智力發育遲緩等問題。

南瓜子屬於堅果中不易引起過敏的一種，但也不排除有特殊情況，因此孕婦媽媽在食用時要有節制，注意觀察自身反應。

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妊娠水腫？吃冬瓜！

水腫體質的孕媽會隨著孕期的增長出現越來越明顯的水腫，包括面目和四肢。水腫不但不美觀，還容易導致孕婦媽媽四肢無力、食慾不振、容易上火等。

冬瓜具有極強的利尿疏水作用，多食用冬瓜有利於對抗妊娠水腫。但孕媽對於水腫不可輕視，如果妊娠水腫伴發妊娠高血壓，最好去醫院做尿檢檢查有無蛋白尿，以排除妊娠腎病的可能。

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生寶寶沒力氣？巧克力！

孕媽在分娩時需要耗足十二分的力氣，必須及時給予能量補充。巧克力是非常合適的選擇，方便進食，糖分含量高，產熱既快又足，能有效補充孕媽體力。

不過巧克力是高糖分食物，孕婦媽媽可以在臨產前準備一些，平時就不要過多食用了，以免孕期肥胖。