大家好，我是小寶貝媽媽經小編葡萄！今天我們一起來看看「惡露期的飲食遵循這四點，可以促進惡露排出營養好!」！背後到底藏著什麼秘密吧！
女人產後比較虛弱，氣血比較虧損，因此月子期間的飲食極為重要，產婦排惡露的黃金時期在第一週，這個時期會將懷孕期間的一些多餘物質：如水分等排除，因此產婦惡露期的營養搭配就變得極為重要，不僅要考慮產婦的身體狀況，還要合理搭配各種營養元素。惡露期的飲食遵循以下這幾點，可以促進惡露排出，營養好！
1、產後吃益母草幫助恢復
曉莉生完寶寶後總感覺身體疲倦、血氣不足，媽媽給她拿了中藥，她覺得又苦又澀不下口，臉色蠟黃，後來在醫生的建議下，用益母草燉了雞蛋，吃過幾次後，曉莉的身體明顯好轉了。這是因為益母草能夠幫助產後子宮復原和活血化瘀，幫助加快惡露的排出，是產後的良藥，也能提高產婦的免疫力，用來煮蛋或者燉烏雞湯即可。
2、產婦要多吃蔬菜補纖維
張女士年初生了個大胖小子，婆婆高興極了，成天給她燉雞湯、排骨，說喝了恢復快，張女士連喝了半個月的雞湯，卻發現身子越來越沉，便祕也是常有的事，張女士一家嚇壞了，問了醫生才知道，原來產婦過於大補也是不對的。產後立即食用大量滋補的食物，不僅會阻礙惡露的排出，對產婦身體的恢復也不利；初期要以清淡為主，逐漸恢復血氣，增加胃口，因此要多吃蔬菜補充膳食纖維，既可以防止便祕，也可以補充營養物質。
3、產婦應多吃粗糧類食物
靜靜生產過後食慾不振，看著什麼都沒有胃口，燉的湯、包的餃子就是咽不下去，很多產婦也出現了這種情況。當食慾不振的時候，產婦可以多吃些粗糧類食物，比如小米、紅豆等，粗糧的營養豐富，可以很好地滋補身體、增加食慾，也有很高的營養價值，可以補充脾胃、活血化瘀、緩解產後虛弱等。
4、產婦應該多喝牛奶補鈣
小劉剛生下一個漂亮的女兒，最近總是感覺頭暈乏力，睡覺也睡不好，小劉的丈夫心急如焚，後來月嫂建議小劉多喝一點熱牛奶，小劉照做以後果然好轉了很多。牛奶是最古老的天然飲料之一，含有豐富的礦物質、微量元素等，可以調節人體體內鈣的代謝，很適合產婦產後食用補鈣。同時喝牛奶也可以促進睡眠，良好的睡眠也有助於產婦恢復身體。
女性變成母親的過程是艱辛的也是重要的，這個時期產婦要以清淡飲食為主，按照個人的身體情況，合理搭配各種營養元素，適當進補，保持良好的心情，每日進行適當運動。在照顧好寶寶的同時，也照顧好自己。