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提高孩子抵抗力的六種食物:媽媽們可以給寶寶這樣做!

大家好,我是小寶貝媽媽經小編葡萄!今天要來說說關於「提高孩子抵抗力的六種食物:媽媽們可以給寶寶這樣做!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

最近轉涼不少,孩子很容易受到冷空氣的侵襲。這不很多家長在後臺問我:“每次換季孩子不是感冒就是拉肚子,可怎麼辦啊!

”孩子的抵抗力比不上大人,不能快速適應季節的變化,所以很容易生病。孩子哪怕出現一點問題,媽媽們都很焦急,因此,我今天來跟你聊聊:如何增強孩子孩子的抵抗力。

一、增強抵抗力的食物?

正所謂內調外養,想讓孩子少生病,媽媽可以讓孩子多吃下面這6種食物來增強孩子的抵抗力。

1、含維生素C的食物

維生素C的好處在於能提高身體免疫系統的功能,降低感冒發病率。我們知道,蔬菜水果有大量的維生素C,那麼誰含維生素C最多呢?維生素最多的蔬菜,當屬西蘭花,號稱蔬菜界的維生素C之王,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。維生素最多的水果,就是酸酸甜甜的獼猴桃了,建議讓孩子在兩餐之間吃,既能補充水分,又能補充維生素C。

2、含維生素D的食物

維生素D的重要作用就是預防季節性的感染,包括普通感冒和流感。更主要的是可以預防佝僂病。十大維生素D食物:魚肝油、三文魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚、原料奶、雞蛋、魚子醬、蘑菇。

3、薯類食品

 

 

紅薯、山藥、土豆等薯類食品,能夠吸收水分、脂肪、糖類等,並且可以潤滑腸道。經常食用薯類,可讓寶寶減少便祕。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白,對於提高抵抗力很有幫助。

4、堅果

孩子有時沒有食慾,不想吃飯,可以讓孩子吃點堅果,健康又美味。堅果裡還含有豐富的硒元素,硒元素俗稱人體免疫力的守護神,可以提高白細胞數量而達到消滅病毒的目的。每天一把堅果,感冒會離孩子遠遠的。

5、燕麥

燕麥含有充足的β-葡聚糖,有提升免疫系統的功能,防止感冒病毒的入侵。

在早餐的時候,家長可以選擇用燕麥來為孩子補充營養。含有豐富的纖維素,維他命、鉀、鋅等,能夠為孩子提供一天足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。

6、雞蛋

雞蛋含有多種維生素和氨基酸,還很容易被人體所消化和吸收,利用率接近百分之百。雞蛋黃中卵磷脂還可以促進細胞的再生,增強機體新陳代謝和免疫功能。孩子常吃雞蛋可吃出超強免疫力,從而建立起體內最強防線,對孩子身體的良好發育起到重要作用。

二、提高孩子抵抗力的誤區

 

 

1、靠藥物增加抵抗力

“是藥三分毒”,如果在孩子免疫功能正常情況下,使用免疫力增強劑,容易抑制自身的抵抗力,引起過敏。

2、不要嬌生慣養

有些家長把孩子養育得“嬌生慣養”,天氣一冷,家長們就不讓他們出門了。孩子的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激,得不到鍛鍊,反而更容易感染疾病。

即使對於剛滿月的小寶寶,都可以在每天的上午九十點鐘陽光柔和的時候到室外呼吸新鮮空氣,晒晒太陽,時間以30分鐘為宜,這樣既可以呼吸新鮮空氣,還能起到預防缺鈣的作用。

大一點的寶寶可以進行一些簡單的器械鍛鍊或做做體操。鍛鍊要遵循適度、持續和循序漸進的原則,以免因為身體勞累過度反而導致寶寶免疫力下降。

3、一生病就吊水

為什麼現在生活水平好了,孩子卻越來越弱不禁風了呢?因為孩子出一點問題,家長就馬上帶去醫院,打針吃藥,直接用抗生素解決孩子體內的病毒,這樣孩子自身的免疫系統一直得不到鍛鍊,身體就越來越差了。

三、孩子提高抵抗力的3個祕訣

 

 

1、加強鍛鍊

我們知道,常進行身體鍛鍊的人身體比較好,不容易生病。可以很多家長在秋冬季節,都害怕孩子生病,把孩子關在房間,其實我們可以讓孩子多在太陽下運動一會,這樣不僅鍛鍊了身體,還起到補鈣的作用。

2、多喝白開水

很多孩子不喜歡喝白開水,總愛喝一些果汁、碳酸飲料等,其實這是不健康的,最好的飲料是白開水。我們的身體一旦缺水的話,會引起上火、腎結石、痔瘡等疾病,白開水有助於體內廢物的排出,減提高抵抗力。

3、天涼慢添衣

耐寒鍛鍊是提高寶寶對寒冷反應靈敏度的最有效方法。有些家長總是怕孩子受凍,天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服,殊不知這樣會給寶寶造成一種恆溫環境,沒有經過寒冷鍛鍊,並且孩子的新陳代謝快,因此很容易出汗,如果再被風一吹,反而更容易感冒。

“春捂秋凍”是有一定道理的,根據天氣預報和自身的感覺有計劃地增減衣服,給寶寶進行耐寒訓練時,要在保證寶寶背部和腹部溫暖的同時,使頭部和心胸部位散熱通暢。

4、多吃粗糧

寶寶們正處在生長髮育最旺盛的階段,很容易發生營養素缺乏的狀況,因此,加強營養素的攝入是提高寶寶抵抗力最重要的一環。粗糧可提供細糧所缺乏的營養成分,達到平衡膳食、合理營養。如果光吃一些高蛋白、高熱量的食物,很容易養成小胖子。

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