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孕期最該補的是什麼:50%孕婦沒補這二樣影響胎兒!別再傻傻錯過了!

大家好,我是小寶貝媽媽經小編CA!今天要來說說關於「孕期最該補的是什麼:50%孕婦沒補這二樣影響胎兒!別再傻傻錯過了!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

補睡眠

睡眠對於準媽媽來說相當重要。而孕中晚期又容易出現妊娠失眠的情況,影響準媽媽精神狀態,甚至影響胎兒健康發育。

(source: toutiao)

 

長時間失眠的準媽媽精神狀態差、容易造成免疫力低下、很容易患上一些疾病,從而影響肚子裡的胎兒健康發育,間接地影響了寶寶的健康。尤其孕晚期,有些準媽媽會出現多思、憂慮過多以及對分娩的恐懼,加上懷孕時身體上的不適,諸多因素綜合在一起,使她們精神緊張、情緒焦慮,往往感覺到難以入睡,此時就會增加胎兒早產的風險。

所以,準媽媽為自己和胎兒創造良好的條件,補足睡眠。

1、尿頻:尿頻是一個非常普遍的影響因素。儘量排除生殖泌尿道的感染,睡前儘量少飲水。

2、半夜容易抽筋:到了妊娠後期,許多孕婦常常會發生抽筋影響睡眠質量。建議調整睡姿,儘可能左側臥位入睡,注意下肢的保暖。另外,多吃蔬菜和水果,少吃動物性蛋白質、精澱粉(如白麵包、白米飯、甜食等),都可以減少血液酸鹼度不平衡的問題。萬一發生抽筋,也可以請家人幫忙熱敷和按摩,以緩解抽筋的痛苦,早點入睡。

 

 

3、飲食習慣:飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞。儘量避免影響情緒的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等。入睡前3小時吃些東西,多數情況下能提高睡眠質量。

4、激素變化:準媽媽在精神和心理上都比較敏感,對壓力的耐受力也會降低,常會憂鬱和失眠,這是由體內激素水平的改變引起的。準媽媽學會主動調適很重要,家人的體貼與關懷,對於穩定孕婦的心情十分重要。

5、食物過敏:過敏是比較容易被忽視的失眠原因,尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔,孕期應注意避免過敏食物的選擇。

補音樂

這其實相當於給準媽媽和胎兒同時補充“精神營養”,利於胎兒大腦發育。

胎兒在發育過程中逐漸擁有了自己獨立的“思考”能力,並且能通過聽覺、視覺、味覺收集資訊傳送給大腦,做資訊處理。研究人員發現,音樂能讓胎兒的大腦細胞更活躍,並且有效促進腦細胞的增值。相對於胎兒喜歡音樂,準媽媽更需要音樂。

 

 

(source: toutiao)

 

由於孕激素水平的變化,孕期的準媽媽容易出現多思、憂慮、悲觀、情緒更敏感,積極歡快的音樂則能更好的幫助準媽媽趕走這些壞情緒。不僅能促進母體分泌酶和乙醯膽鹼等物質,有效調節準媽媽的血流量,從而改善胎盤供血的狀況,促進胎兒發育並使胎兒神經細胞有興奮作用。

專家建議準媽媽使用天才寶寶音樂胎教儀收聽孕期音樂,因為這不僅是音樂哦,更是適合胎兒聽的胎教課程。天才寶寶胎教儀內建的胎教音樂擁有按孕周和胎教音樂內容分類的音樂胎教課程,從懷孕17周編排至胎兒出生。每四周為一個階段,包括輕音樂、班得瑞、貝多芬等知名胎教曲目,還有故事、兒歌、童謠等內容專門設計給孕晚期的胎兒聽。通過獨家設計的胎教帶上四個聲源傳遞清晰的胎教音樂給胎兒聽,確保胎教音樂傳遞的穩定性。

(source: toutiao)

 

準媽媽同時收聽這些美妙又充滿童趣的的音樂,緩解孕期情趣,增添興趣愛好,更便於胎教時互動,促進與胎兒的情感交流。

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