各位讀者安安阿~~我是小寶貝媽媽經小編Ant！今天要來說說關於「孩子幾點入睡，竟然直接影響到孩子成績的好壞！」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看吧！

隨著夜生活的豐富，很多80後90後的家長都有晚睡的習慣，這樣的習慣潛移默化的就融入到了孩子的生活習慣中，大人們可能沒有意識到這樣的行為對孩子產生的危害性。

但是根據諾貝爾得獎者的證實，人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠。

深度睡眠：也稱非快速動眼期睡眠，在這種睡眠狀態中，孩子呼吸平穩。這種睡眠狀態由於會促進大腦分泌生長素，影響著智力方面，所以對嬰兒和孩子的生長至關重要，

淺度睡眠：也稱快速動眼期睡眠。在這種睡眠狀態中，孩子經常會發出響聲，並不時的移動身體如動動手、動動腳、哼唧幾聲等。

幾點睡覺孩子才最聰明呢

諾貝爾學者建議，晚上九點入睡的孩子，才最聰明，以為孩子的成長髮育中和生長激素的多少息息相關，生長激素分泌的更多，孩子就會發育的越快，反之，則越慢，而生長激素的分泌和時間又是緊密相連的。

如圖：

根據圖表顯示，生長激素是在晚上9點會大量分泌。但是他的大量分泌的前提是需要進入深度睡眠才會發生，所以誰的越晚，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高和智力越不利。因此最好的入睡時間是9點之前。

孩子睡多久才合適

3歲前的孩子每天平均需要12個小時以上的睡眠

3-4歲的孩子平均需要11個小時的睡眠

4-6歲的孩子平均需要10小時的睡覺時間

7歲前的孩子，需要午睡1-2小時

如圖

孩子晚睡有哪些危害

牛津大學就曾經研究過，從2歲就開始早睡的孩子，等到8歲的時候，注意力比同齡孩子高的多，注意力決定了孩子對學習上的專注力和持久力，一旦注意力不足的孩子就很難適應繁重的學業和今後的生活。

晚睡的孩子，記憶力下降

哈弗大學醫學院就曾經進行過一項實驗，將28名志願者隨機分配為2組，第一組的志願者一天一夜不睡覺，而第二組的正常睡眠，隨後進行測試，要求志願者閱讀同樣量的圖片。

接下來，安排所有志願者在第二天都正常的睡眠後，第三天同樣的兩組志願者進行測試，要求在大量的圖片中找出第一次瀏覽過的圖片，實驗結果表明，睡眠質量不規律的志願者組的記憶力遠遠不如正常睡眠的，由此證明，孩子早睡，養成良好的睡眠習慣，有助於大腦的執行暢快，記憶力好，讀書也是事半功倍。

晚睡的孩子，易於發胖

正常的情況下，我們吃飽後，我們的脂肪會發出停止飲食的訊號，但是當睡眠不足時，人體內的胃飢餓素就會增加，並一直抑制瘦素的分泌，因此，身體就會需要進食，那些晚上的孩子自然更加容易發胖。

晚睡的孩子，心臟受損

當睡眠不足的時候孩子會產生過度壓力反應，會因為睡眠不足而感到疲憊，表現的易怒，暴躁，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，越是睡眠不足，他們的情緒越是亢奮，當情緒亢奮在經年累月處於過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。

如何幫孩子養成早睡的習慣

孩子正確的睡眠習慣，家長的影響至關重要，如果一個家庭習慣都晚睡，到了睡覺的點，還在沉迷於追劇，聊天聲此起彼伏，這樣的環境下孩子怎麼安然入睡，建議到到了孩子入睡的時間，家長應該營造出睡眠氛圍。

可以把燈光調暗，杜絕身邊的其他聲音，例如談話聲，長期這樣養成一個良好的睡眠習慣。

睡前一個小時避免大腦興奮

當大腦一旦處於興奮狀態的時候，那麼大腦短時間很難進入深睡眠狀態，所以儘量禁止睡覺前的一小時使孩子接觸到電視，電腦等電子產品。容易讓孩子處於興奮狀態，大人們可以用閱讀的形式或者聽音樂的形式替代玩遊戲的時間，讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺了。

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