近視一直是父母比較頭疼的問題

但是近視是否能夠預防和控制卻讓家長心裡沒有底

畢竟許多爸媽都不具備眼科的專業知識

所以不懂得如何幫助孩子好好的愛護和應對近視問題

以下8個預防和控制近視的小方法，看似簡單

但是到底能不能督促孩子堅持下去

就要看作為父母的你是否有心了

預防近視

1、戶外活動：2小時/日

近年來幾項重要的研究表明：增加孩子在戶外活動的時間是有效預防近視的手段之一，而此觀點已經得到了業界的認可和重視。

活動專案可以是：遠眺、籃球、乒乓球、羽毛球、跑步等。

Tips：許多孩子家長以為戶外活動就是戶外運動，所以將重點放在運動上面。還有的家長認為如果是讓孩子多活動的話，那房間裡面也可以開燈活動啊~視光君在這邊改正家長們的兩個誤區。一個是戶外活動不等於戶外運動。我們提倡讓孩子到戶外去活動，是希望讓孩子多接觸太陽的自然光，讓眼睛睫狀肌能夠得到有效的放鬆。適宜的陽光接觸能促進眼睛分泌多巴胺,有助於相對抑制眼軸的增長而預防近視。第二個誤區是，室內光不等於自然光哦，所以室內活動對預防近視是沒有幫助的！

小測試：眼視疲勞破壞性實驗

手指由遠及近至鼻尖5CM，持續30″

是不是有累的感覺？

結論：長久近距離用眼，會增加近視的風險！

2、減少近距離用眼時間

人在生下來時，眼睛其實處於一個遠視的狀況，但長時間近距離使用眼睛，必然會使它自動把焦距放到近處，導致眼軸加長。人的正常眼軸也就是前後徑是24毫米，眼軸加長1毫米，相當於有幾百度的近視，這就是為什麼現在青少年近視眼越來越多的原因。

3、讀寫坐姿：讀寫十字經

頭正、身直、肩平、臂開、足安

這裡有一個小口訣要分享給大家：握筆不對，近視加倍；握筆一對，安全兩倍。

4、用眼衛生：6步洗手法

有些小孩經常會不自覺的拿手擦眼睛。可是手上細菌太多，難免眼睛就會受到感染。視光君強調，不能用髒手擦眼睛！那怎麼樣才能擁有一雙乾淨的手呢？下面我們分享6個洗手的步驟。

1、掌心相對，手指併攏，相互揉搓。

2、手心對手背沿指縫相互揉搓，交換進行。

3、掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓。

4、彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓交換進行。

5、左手握住右手大拇指旋轉揉搓，交換進行。

6、將五個手指併攏，放在另一手掌心旋轉揉搓，交換進行。

5、建立眼健康檔案

許多家長在孩子還沒有近視的時候，異常關心孩子的近視問題，但是不知道從何下手。也有不少家長在孩子近視之後，就開始破罐子破摔，不再關心。眼視光君提醒大家，近視的預防很重要，控制同樣重要！那麼近視的預防和控制到底應該如何做呢！這就需要建立眼屈光發育檔案，規範診斷流程，嚴格隨訪檢測，讓屈光發育異常早知道，這樣近視的防控才有意義。

控制近視

1、眼部檢查

先檢查出眼睛到底出現什麼問題。這就跟掛號的道理一樣的，你要知道你出了什麼問題，才知道自己要掛什麼號對吧。所以要先檢查眼睛是出現眼病？近視？散光？還是視功能出現了問題。

2、醫學驗光

不是所有驗光師都能進行醫學驗光，必須具有深厚的臨床眼科知識才行。驗光必須使用高精密高成本的綜合驗光儀，而且費時較長。有人問視光君，既然醫學驗光費時費力，為什麼要提倡呢？答案是十分明確的：常規驗光配鏡目的是看清外界物體，而醫學驗光配鏡不僅是看清物體，還能對眼睛起到保健治療作用，最常見的例子是它能治療視疲勞，還能減輕鐳射近視手術後的不適。

Tips：對於高度近視，尤其是有家族史的近視患者，一定要定期到醫院做醫學驗光，而不是圖方便在眼鏡店隨便驗光，只有醫學驗光才能真正瞭解屈光度數，才能有效減少視疲勞，減緩近視的進展。

3、視力矯正

如果是有眼病的話，需要眼病的治療。如果是屈光不正的話。需要屈光不正的矯正。如果是視功能有問題的話，需要進行視功能的訓練。不同的問題，針對性的解決。

所謂的近視防控

市面上很多治療產品效果並不盡如人意

只有擁有好的用眼習慣和足夠的戶外活動時間還有定期的檢查建檔

才是對付近視的最好方法

最後請分享給大家，說說看你的想法吧！讓我們再會！