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預防近視小招數,孩子不再近視的8個秘訣!

近視一直是父母比較頭疼的問題

但是近視是否能夠預防和控制卻讓家長心裡沒有底

畢竟許多爸媽都不具備眼科的專業知識

所以不懂得如何幫助孩子好好的愛護和應對近視問題

以下8個預防和控制近視的小方法,看似簡單

但是到底能不能督促孩子堅持下去

就要看作為父母的你是否有心了

預防近視

1、戶外活動:2小時/日

近年來幾項重要的研究表明:增加孩子在戶外活動的時間是有效預防近視的手段之一,而此觀點已經得到了業界的認可和重視。

活動專案可以是:遠眺、籃球、乒乓球、羽毛球、跑步等。

Tips:許多孩子家長以為戶外活動就是戶外運動,所以將重點放在運動上面。還有的家長認為如果是讓孩子多活動的話,那房間裡面也可以開燈活動啊~視光君在這邊改正家長們的兩個誤區。一個是戶外活動不等於戶外運動。我們提倡讓孩子到戶外去活動,是希望讓孩子多接觸太陽的自然光,讓眼睛睫狀肌能夠得到有效的放鬆。適宜的陽光接觸能促進眼睛分泌多巴胺,有助於相對抑制眼軸的增長而預防近視。第二個誤區是,室內光不等於自然光哦,所以室內活動對預防近視是沒有幫助的!

 

小測試:眼視疲勞破壞性實驗

手指由遠及近至鼻尖5CM,持續30″

是不是有累的感覺?

結論:長久近距離用眼,會增加近視的風險!

(source: pexels)

2、減少近距離用眼時間

人在生下來時,眼睛其實處於一個遠視的狀況,但長時間近距離使用眼睛,必然會使它自動把焦距放到近處,導致眼軸加長。人的正常眼軸也就是前後徑是24毫米,眼軸加長1毫米,相當於有幾百度的近視,這就是為什麼現在青少年近視眼越來越多的原因。

3、讀寫坐姿:讀寫十字經

頭正、身直、肩平、臂開、足安

這裡有一個小口訣要分享給大家:握筆不對,近視加倍;握筆一對,安全兩倍。

(source: pexels)

4、用眼衛生:6步洗手法

有些小孩經常會不自覺的拿手擦眼睛。可是手上細菌太多,難免眼睛就會受到感染。視光君強調,不能用髒手擦眼睛!那怎麼樣才能擁有一雙乾淨的手呢?下面我們分享6個洗手的步驟。

1、掌心相對,手指併攏,相互揉搓。

2、手心對手背沿指縫相互揉搓,交換進行。

3、掌心相對,雙手交叉指縫相互揉搓。

4、彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓交換進行。

5、左手握住右手大拇指旋轉揉搓,交換進行。

6、將五個手指併攏,放在另一手掌心旋轉揉搓,交換進行。

5、建立眼健康檔案

許多家長在孩子還沒有近視的時候,異常關心孩子的近視問題,但是不知道從何下手。也有不少家長在孩子近視之後,就開始破罐子破摔,不再關心。眼視光君提醒大家,近視的預防很重要,控制同樣重要!那麼近視的預防和控制到底應該如何做呢!這就需要建立眼屈光發育檔案,規範診斷流程,嚴格隨訪檢測,讓屈光發育異常早知道,這樣近視的防控才有意義。

控制近視

1、眼部檢查

先檢查出眼睛到底出現什麼問題。這就跟掛號的道理一樣的,你要知道你出了什麼問題,才知道自己要掛什麼號對吧。所以要先檢查眼睛是出現眼病?近視?散光?還是視功能出現了問題。

(source: pexels)

2、醫學驗光

不是所有驗光師都能進行醫學驗光,必須具有深厚的臨床眼科知識才行。驗光必須使用高精密高成本的綜合驗光儀,而且費時較長。有人問視光君,既然醫學驗光費時費力,為什麼要提倡呢?答案是十分明確的:常規驗光配鏡目的是看清外界物體,而醫學驗光配鏡不僅是看清物體,還能對眼睛起到保健治療作用,最常見的例子是它能治療視疲勞,還能減輕鐳射近視手術後的不適。

Tips:對於高度近視,尤其是有家族史的近視患者,一定要定期到醫院做醫學驗光,而不是圖方便在眼鏡店隨便驗光,只有醫學驗光才能真正瞭解屈光度數,才能有效減少視疲勞,減緩近視的進展。

3、視力矯正

如果是有眼病的話,需要眼病的治療。如果是屈光不正的話。需要屈光不正的矯正。如果是視功能有問題的話,需要進行視功能的訓練。不同的問題,針對性的解決。

所謂的近視防控

市面上很多治療產品效果並不盡如人意

只有擁有好的用眼習慣和足夠的戶外活動時間還有定期的檢查建檔

才是對付近視的最好方法

最後請分享給大家,說說看你的想法吧!讓我們再會!

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Reference:親子天地
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