大家好，我是小寶貝媽媽經小編CA！今天要來說說關於「妊娠紋，如何預防與修復，孕媽媽們千萬別錯過！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

什麼是妊娠紋？

分娩後，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋，即妊娠紋。妊娠紋主要出現在腹壁上，也可能出現在大腿內外側、臀部、胸部、後腰部及手臂等處。

怎樣有效預防妊娠紋？

在懷孕期間雖然要特別的注意補充營養，但孕婦一定要注意積極的控制體重的過分增長。專家指出，孕期整體體重增長不超過11.5~13.5千克。孕婦還要注意減緩體重增長的速度，這樣也能幫助孕婦有效的降低長妊娠紋的機率。

2、正確的喝水

在懷孕期間還要特別注意一點，那就是注意多喝水，特別是在早上起床後不妨先喝一杯溫水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，要知道清晨排出體內垃圾是非常重要的。

3、調整飲食習慣

生活中要特別的注意補充維生素，維生素可以幫助我們有效的預防妊娠紋。儘量吃新鮮水果，少喝果汁，同時還要注意多喝牛奶，最好是選擇喝脫脂奶，少喝全脂奶。

4、適度的運動

孕婦要特別的注意進行適量的運動，這樣有助面板彈性恢復。每天都進行適量的運動，對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的面板彈性效果明顯。

5、塗抹橄欖油

孕婦從懷孕3個月開始到生育後3個月內一定要堅持用橄欖油。每天可以取適量的橄欖油勻塗抹於腹部、臀部、大腿內側等部位，同時輕輕按摩幾分鐘至吸收。

6、使用防護妊娠紋的護膚品

有些專門防治妊娠紋的護膚品含有加強面板彈性的成分，形成妊娠紋後也可堅持使用來修復淡化。選擇產品時要以安全、溫和為主。

怎樣有效消除妊娠紋？

生產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機，無憂媽媽建議寶媽們可以在家做一些簡單的運動(例如：抬腿運動)，以消除水腫。此外，勤於按摩容易產生妊娠紋地方(腹部、大腿內側、臀部，以及胸部)，可以有效消除妊娠紋。孕婦此時應多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應多吃富含維生素B6的牛奶及其製品。保證充足的睡眠。讓面板恢復彈性。

二：醫學美容淡化

現在可以藉由醫學美容的方法淡化，或減少妊娠紋的外觀或範圍。在早期呈現紫紅色的時候，用脈衝光或染料雷射照射，可加速紫紅紋路的消退，增加膠原蛋白的生成，減輕妊娠紋的嚴重度；雷射微磨皮手術，可以改善疤痕組織；果酸換膚可以改善表皮層的色澤及厚度，也能使妊娠紋看起來不明顯。

三：跑步去妊娠紋

跑步可以充分鍛鍊臀部及大腿，幫助將區域性脂肪轉化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋調到3擋，並把車座適當調高。坐的時候，臀部稍微向車座的後面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

四：臀部緊實收縮法

仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，儘可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部並保持3秒鐘，然後緩緩放下。此組動作重複15次，每週練習3次，4周以後你的臀部將明顯緊緻，肥胖紋亦會有所減輕。

五：熱敷塗抹法

每天使用前用熱毛巾熱敷幾分鐘，然後在有紋的部位均勻塗上一些專用的去妊娠紋產品（比如我們家的），輕揉按摩，直至面板完全吸收。這種方法要堅持，如果什麼時候想起來才塗，想不起來不塗，不堅持按正確的方法使用，任何有效果的東西都不會治好身上的妊娠紋。而且這療程也與每個人妊娠紋的嚴重程度、開始使用等有關，不能人云亦云，堅持自己的想法就好！

這些預防和祛除妊娠紋的方法，孕媽咪和寶媽咪們可不僅要看在眼裡記在心裡，更重要的是要付出行動，並且堅持下來，才能起到很好的作用喔！

看完後是不是覺得CA小編在小寶貝媽媽經分享的懷孕保健文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡小寶貝媽媽經的文章的話，可以按讚追蹤並分享這篇「妊娠紋，如何預防與修復，孕媽媽們千萬別錯過！」出去給大家一起看看喔！