身邊不少媽媽跟我說過，我也不想吼孩子，更不想打他，但有時候就是控制不住自己。其實不是因為我們控制不了自己，而是因為 情緒怪獸奪走了我們的理智，繼而控制了我們。

它讓我們變得鬥志昂揚，使出渾身力量，想讓對方的意志跪拜在面前屈服，面對大人靠歇斯底里，面對孩子靠拳腳暴力。

我幾乎沒有打過小拍，拍爸當然也是。但是這次幹架，如果不是我及時出現，催他離開，我很難保證拍爸不會越過紅線。

幾個小時以後，他推門進來，對我說的第一句話是：“小拍還好嗎？”我暗暗松了一口氣，一個溫柔體貼的爸爸終於回來了。他已經把“大腦蓋子”已經重新合上，把情緒怪獸關了起來。

出去一趟有這麼大的變化？有的，因為我有時也用這種方式，讓情緒怪獸乖乖回家。在個體心理學裡，這種處理情緒的方法，叫做積極暫停(time in)。

就是當發生負面情緒時，從當下的場景或者事件中暫時離開，在自己覺得舒適放鬆的地方呆一會，然後再解決問題。

在《正面管教》這本書裡面，也曾提到過積極暫停，給我留下了很深刻的印象。它不僅適合用在大人身上，也同樣適合用在孩子身上。

記得那個經典的故事《傑瑞的冷靜太空》，更是把“積極暫停”用一本繪本講解完了。小男孩傑瑞一跑回家就踢桌子，還委屈地哭了。

這個時候的傑瑞，正在被情緒怪獸控制。他的媽媽，卻非常理解和寬容地擁抱了他，直到他哭得差不多了之後，才讓他深呼吸了兩次。

傑瑞平靜了下來，告訴媽媽，原來他不小心摔倒，打破了為爸爸生日做的陶碗。

媽媽積極回應了傑瑞的傾訴，還不動聲色地為孩子的情緒命名：“真抱歉，傑瑞。那個陶碗讓你感到那麼自豪。它碎了，你一定感到很傷心。”

如何緩解這種傷心呢？媽媽提議，建一個讓自己平靜下來的特別地方。傑瑞選擇了自己房間的一角，開始忙裡忙外，媽媽也幫著把牆刷成了傑瑞想要的黑顏色。他們還一起把這個角落命名為“傑瑞的冷靜太空”。

為了讓孩子學會管理自己的情緒，打造積極暫停的“冷靜角”，傑瑞媽媽也是用心良苦。又是刷牆又是貼紙，讓家裡一個角落，從頭到尾都真正屬於了孩子自己。

傑瑞在這個屬於自己的空間裡，從憤怒到冷靜，從冥想到舒適……讓大腦蓋子重新合上，把情緒怪獸送回家了。

這樣的冷靜角，不僅孩子需要，大人也同樣需要。

我的冷靜角，是我們家的陽臺。當憤怒到不能自已時，我會緊急按下暫停鍵，走去陽臺，把猙獰的自己暫時交給遠處的風景。

每個人心中都藏著一個情緒怪獸，媽媽不是聖人，再溫和的媽媽也會有魔鬼的一面，誰也不敢保證自己從不會吼孩子。

只不過，當媽以後，我們更需要做孩子情緒的容器，深深給以抱持。但前提是，我們自己成長得足夠成熟，能夠處理得好自己的“大腦蓋子”，也容得下孩子的情緒怪獸。

當我們的覺察越來越清晰，情緒變得越來越穩定時，我們才是真正的，成熟的大人。