孕期最常見的反應就是噁心、嘔吐。

往往發生在孕早期，與體內激素變化、個人體質有關；

這是很正常的一種反應；

孕吐在早晨比較明顯，也叫晨吐，一般在懷孕第 4 個月的時候會緩解。

那麼如何緩解孕期不適呢？

症狀：噁心、嘔吐

首先孕婦要保持愉悅的心情、適當的身體鍛鍊以及舒適乾淨的環境。飲食以清淡為主，營養要均衡。

1：避免飯後馬上臥床、一次吃得過多、吃的太過油膩及油炸食物；

2：生薑，研究發現生薑可以幫助緩解孕吐症狀。

自己試試製作薑茶(一定要事先徵詢過醫生的意見)：切兩片硬幣大小的生薑，然後用開水浸泡5到10分鐘。取出生薑，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了；

3：酸梅，嘔吐階段會比較喜歡吃酸的東西，不過，最好將酸梅在水中泡一泡再吃，這樣可以防止攝入過多的鹽分；

4：多吃菜花，菜花中維生素C的含量極為豐富，相當於大白菜的4倍，維生素B2與胡蘿蔔素的含量分別為大白菜的2倍和8倍。特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。

5：瘦肉類：含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助於減輕孕媽咪的噁心感。

6： 糯米湯：糯米120克，按常法熬湯飲，每天分四次溫服，禁食硬、冷食物。具有益氣、和中作用。

7：甘蔗汁半杯，鮮姑汁1湯匙。將甘蔗剝去皮，搗爛絞取汁、鮮姜洗淨搗碎取汁，然後將兩種汁倒在一起，和勻稍溫後飲服。有和胃止嘔之功。

總之，不管是懷孕嘔吐輕微或懷孕嘔吐厲害都應該保持適量補充能量和飲水，多吃水果和蔬菜，不僅是為了自己的健康也是為了寶寶的健康，另外可以適當補充維生素，平時適當運動，常做足底按摩可緩解妊娠嘔吐，保持開朗的心情都有助於緩解懷孕嘔吐厲害的情況。

如果吐的十分嚴重，已經影響到孕媽的身體，就需要及時去醫院就醫，聽從醫生的建議了!