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最傷害孩子的五種早餐,不要再給孩子吃了,真的很傷身體!

大家好,我是葡萄 今天來跟你說說 最傷害孩子的五種早餐,不要再給孩子吃了,真的很傷身體!吧!

 

“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。”早餐的重要性大家都清楚,當家長不能不吃早餐,對於正在長身體的孩子來說,早餐則更加重要。

早餐要吃好,但是怎麼吃才算好這可有大學問。早餐講究衛生、營養和多樣化,如果食物選擇不當,對孩子的身體的傷害是很大的。以下五種早餐必須引起家長們的特別注意!

(source: toutiao)

 

具體如下 ico

1、過於冰涼的果蔬汁

很多媽媽為了給孩子們補充維生素,喜歡早晨給孩子喝蔬果汁。雖說果蔬汁可以提供蔬果中直接的營養及幫助身體清理體內廢物。

但是大家忽略了一個最重要的因素,我們是恒溫動物,體內永遠保持恒定適宜的溫度,這樣身體的各種生理活動,氧氣、營養物質及廢物等的運送才會順暢。

(source: toutiao)

 

經過一晚的休息,體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態,還未完全活躍起來,假如這時候孩子再吃喝冰冷的食物,必定使體內各個系統更加攣縮,血流流通更加不順。

或許孩子一開始不會覺得胃腸有什麼不舒服。但是長此以往,一定會腸胃造成負擔,影響孩子身體的抵抗力。

專家建議

早上第一樣食物,應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等,然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。

(source: toutiao)

 

早餐吃熱食,除了可以給身體起“緩衝劑”的效果外,還可以保護脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。

所以吃早餐時,千萬不要讓孩子先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等相對冰涼的飲料。

2、過於辛辣的食物

同樣地,早晨的腸胃還未完全活躍起來,要儘量避免受刺激,此時食用過於辛辣的食物會對腸胃造成極大的刺激,這絕對是早餐的大忌。

(source: toutiao)

 

3、西式早餐

西式早餐一般是牛奶和蘸醬的吐司,輔佐雞蛋或火腿腸等。大多數食物屬於高熱量食品,容易導致肥胖。

另外,西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。

專家建議

如果選擇西式速食做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以保證營養均衡攝入。

4、剩飯剩菜和熟食鹵菜

即使再趕時間,也不要把隔夜飯菜當作早餐。隔夜飯菜經過一個夜晚的存放,會產生一些微生物的變化而導致不良細菌的產生,很容易讓孩子“病從口入”。

(source: toutiao)

 

除了隔夜飯菜外,熟食鹵菜也不適宜拿來做孩子們的早餐。為了預防病菌的滋生,90%的熟食都需要徹底加熱後才能食用。

除了衛生方面的考慮外,熟食鹵菜一般含鹽量過高,早餐攝入高鹽食品孩子可能會對造成不適。

5、零食+運動早餐

零食多數屬於幹食,對於早晨還處於半脫水狀態的孩子來說,是不利於消化吸收的。

而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓。長時間用零食當作早餐,容易導致孩子營養不足,體質下降,引起各種疾病入侵。

(source: toutiao)

 

有時候為了趕時間,不少家長會買些包子豆漿等可以拿著吃的早點,讓孩子邊走邊吃。其實,邊走邊吃對腸胃健康不利,不利於食物的消化和營養的吸收。

而且,如果是購買路邊攤的早餐食品,衛生品質也難以保證。我們都知道早餐很重要,不吃早餐會影響孩子的生長發育,但是如果早餐沒吃好,給孩子帶來的傷害也不小。

上面說的五種情況,除了孩子們的早餐要注意,爸爸媽媽們的早餐也要注意哦!

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