很多女性朋友在備孕期間，為了寶寶的健康，飲食上多有禁忌。其實有很多食物吃對了，不僅能滿足準媽媽們的胃口，還能增加好孕。

備孕飲食禁忌

胡蘿蔔：

大量的胡蘿蔔素會影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，有的甚至會造成無月經、不排卵、月經紊亂。

木瓜：木瓜雖含有豐富木瓜酶，維生素C、鈣、磷和礦物質，對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顏的功效。但木瓜偏寒性，且含有一種特殊的蛋白酶，可與孕酮相互作用，使胚胎在子宮內著床的孕酮喪失功能，從而達成避孕的目的。

含咖啡因的飲料和食品：育齡女性過多攝入咖啡因會導致雌激素分泌減少，體內雌激素水平下降，有可能對卵巢的排卵功能構成不利影響，使得受孕機會降低。

醃製的食品：醃製食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

高糖食品：備孕期間，女性如果經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。而懷孕後，由於孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。

菠菜：其實，菠菜中含鐵並不多，但含有大量草酸，草酸會影響備孕女性對鋅、鈣的吸收。

雪糕等生冷食物。

酒精飲品。

備孕美食指南

多吃富含鈣和鐵的食物

懷孕時期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。

多吃能改善精子和卵子活力的食物

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

飲食要回歸自然

俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無汙染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品新增劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

吃阿膠紅棗補血

阿膠紅棗比較適合那些氣血虛的女性，可以治療月經量少，顏色不正常，頭暈及手腳冷等問題。因為氣血虛也會影響受孕。我們在懷孕之前可以每天用勺子挖一勺放入杯中。準備懷孕前還可以喝當歸金銀花湯，湯喝完，紅棗、黑豆及雞蛋也要吃完。月經第一天開始服用。還可以喝水魚湯，女性在排卵期前後，白帶會變得透明，可以拉絲，有利於受孕。不過白帶少或混濁的話則不利於懷孕。水魚湯可以增加透明拉絲白帶，有助於那些卵泡發育不好的朋友。