十月懷胎，一朝分娩，生完寶寶後很多新媽媽都以為最難熬的日子已經過去了，其實最難熬的日子才剛剛開始，俗稱“坐月子”。經常會聽到老一輩的人說月子坐的好可以脫胎換骨，如果沒有坐好，將為以後的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。

(source: toutiao)

一、注意保暖

生完寶寶後都流汗比較多，這個時候切忌避免被風直吹，尤其要注意頭部的保暖，當頭部受到寒冷刺激，容易引起頭痛、感冒，甚至會造成腸胃不適等。另外關節處非常容易受寒，容易導致腿部痠麻脹痛而且還有沉重感。

二、注意個人衛生

1、洗澡

傳統觀念坐月子不能洗澡。但其實產婦產後汗腺活躍，大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排洩，全身發粘，需要比平時更講究衛生，急時清洗。產後可以一週後洗澡，但應當選擇淋浴，禁止盆浴，以免汙水灌入生殖道引發感染，浴後要防止受涼。

如果幾天不洗澡，就會感覺自己粘粘噠~臭臭噠~再加上產後身體抵抗力差，很容易生各種小毛病。

皮膚經常溼溼粘粘的，就容易起痱子、溼疹;乳汁淤積、乳頭不乾淨就可能引起乳腺炎;妹妹沒及時清洗，也會引起各種炎症;如果側切、損傷的會陰傷口再感染了，就不僅會癢癢噠，還會疼疼噠……

這些一旦發生，就會瞬間覺得整個人都不好了!!!其實，產後是可以洗澡噠~

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2、刷牙

產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子裡不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。

產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意以下幾點：

①在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。

②產婦身體較虛弱，正處於調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

③每天早晚刷牙，如果有吃夜宵的習慣，宵夜後也要刷。

④產後的3天採用指漱，即把食指洗淨或在食指上纏上紗布充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒鬆動。

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3、剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風”的問題。

4、保持會陰清潔

產後惡露排出，分泌物較多，應每天擦洗會陰，大便後加洗1次。擦洗時要用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，先擦陰阜及兩側陰脣，最後擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗後應換上消毒的會陰墊。此外，內衣褲也應勤換洗，並在日光下曝晒以達到殺菌目的。

5、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

三、儘早給BB吮吸乳頭：

分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位學習餵奶。多數產婦分娩後頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓BB多吮吸，因為吮吸有利於乳汁分泌。

1.產後三天可逐漸適量新增催乳性食物。但因產後腸胃消化功能處於恢復期，過量進食催乳性食物，易引起消化不良;而且過早催乳易引起乳房腫痛。

2.飲食不宜過於油膩，進食的湯最好能去除上面一層浮油。過多的油會加重嬰兒的消化負擔，易引起脂肪消化不良，另外也易引起產婦發胖。

3.雞蛋富含DHA、卵磷脂、蛋白質、微量元素、維生素等，產婦進食雞蛋有利於催乳及產後恢復，但一天不宜超過3～4個。

4.應多吃蔬菜水果，以防便祕。

5.少食母雞多吃公雞。過早或過多食用老母雞，是造成產後母乳不足的一個重要原因。產婦之所以在分娩後開始分泌乳汁，是因為此時雌性激素水平因生產而大大降低，體內催乳素髮生作用，促進和維持乳汁的分泌功能。而母雞的卵巢蛋衣中含有大量雌激素，如果在產後過早地喝老母雞湯，必然會增加產婦血液中的雌激素。血液中雌激素的升高，將抑制腦垂體對催乳素的分泌，從而使催乳素的功能減弱，影響乳汁分泌。公雞的睪丸中含有較多的雄性激素，雄性激素有對抗雌性激素的作用。

四、避免涼水

在坐月子期間一定要避免用涼水，不管是洗手還是洗臉。在坐月子期間受涼很容易引起關節的疼痛，嚴重的話就會導致關節炎。坐月子期間的寶媽不管是洗手洗臉還是說刷牙都應該用溫水來進行。

老一輩的人說，女性在經期和產後不能碰冷水，連冷水都不能碰，就更不能喝冰啤酒和冰飲料了。但現在的女性，受了一些新思想的衝擊與影響，對幾千年印證的生活習慣和禁忌已經開始懷疑。

現代人有一種思維方式，對一切所謂科學不能證明的經驗都持有一種懷疑態度。

事實上，老祖宗的說法都是經過幾千年實踐印證的，然後普及到老百姓的生活習俗當中，所謂聖人之道，老百姓日用而不知。

現代人比較麻煩，任何事你要說清楚為什麼他才相信，我現在就試圖把這個“為什麼”說清楚：女性在經期的時候，全身的能量和氣血被調集起來去排子宮裡的淤血，導致身體處於一種空虛狀態，防禦失守，寒氣很容易進入體內。

經期和產後碰了涼水，很容易落下關節炎，久而久之會成為風溼病。邪氣進入關節，還是輕的，有時候會長驅直入到達子宮，輕則造成宮寒，重則造成子宮肌瘤、不孕不育，甚至是更嚴重的疾病。

五、注意不要長期臥床

傳統觀念認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是非常不利的。因為膀胱肌張力降低，對膀胱內壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產婦容易併發慢性尿瀦留。這時如果長期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮。再加上分娩結束後一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處於後位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時，子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。產後長期臥床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食裡缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便祕。便祕時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。

溫馨提示：自然分娩後，6-8小時即可起來，下地排尿，24 小時後可下地輕微活動。剖宮產24小時後就可以下床簡單活動，術後10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕活動。

六、避免過早同房

有些夫妻剛滿月時就恢復了性生活，這樣做為時太早。因為分娩是對子宮內膜和陰道壁所造成的損失，在4周內是不能完全癒合的。42天后才是真正月子結束期。順產的媽媽們可以在42天恢復性生活。

七、注意保持心情愉悅不能哭泣

坐月子期間，家人一定要照顧到產婦情緒，儘量保持每天心情愉悅，絕對不能動怒或者流淚，這樣不僅對眼睛不好，也會延緩身體的恢復，得不償失。

總結了這麼多，相信大部分準爸準媽已經領悟了精髓，月子裡一定要注意這些講究哦，祝願每個媽咪都能度過一個快樂無憂的月子!