都知道孕期補鈣很重要，可是補鈣也是有講究的，盲目的補事倍功半，只有補對了才能真正達到補鈣的效果。

冬冬自出生起就不好帶，月子里覺少還經常哭鬧。生下來還不到6斤，看上去身體要比其他孩子柔軟瘦弱，頭髮稀稀的。醫生說和冬冬胎兒時期營養供應不足有一定的關係。頭髮稀少，骨骼偏軟，又愛哭鬧，這些表現孩子多半也缺鈣。

冬冬媽回想到自己孕期一直沒什麼味口，孩子營養供應不足自己心里也能感覺到。鈣片一直堅持吃，效果怎麼樣，當時心里想著反正是吃了，自己大意了，食補藥補都沒做到位。

補鈣不能簡單的隻局限於吃鈣片。吃的鈣片有沒有吸收是關鍵。藥補食補都要重視起來。

補鈣重要性

鈣在身體里99%的以靜態呈現，組成骨骼和牙齒；1%的以遊離狀態呈現，參與人體代謝。孕期一個人供給兩個人的營養。胎兒發育需要從母體內攝入大量的鈣，而且胎兒從母體獲取鈣的過程是無情的“爭搶”。不管孕媽體內的鈣夠不夠自己用，胎兒都會優先吸取。母體內的鈣含量不夠，首先是孕媽自己的身體會出現腰酸，腿抽筋等症狀。再嚴重了就直接影響胎兒發育。

補鈣的時間

備孕期。一個強壯健康的身體，才能為提供優質的受精卵創造好的條件。

孕中期。胎兒在4-5個月的時候骨骼牙齒開始鈣化，對鈣的需求量增加。

孕晚期。從中期開始胎兒就進入了快速生長期，營養需要有保證，鈣的攝入不足，孕媽缺鈣的症狀，腰酸，腿抽筋等就開始表現出來。

補鈣的注意事項

1、是藥三分毒，食補經濟安全，而且經過人為加工再處理的鈣，補進去根據每個人的體質不一樣，吸收效果還是不一樣。建議食補藥補相結合。

食物中蝦皮，豆類，奶製品等含鈣豐富。同時多攝取含VD多的食物，促進鈣吸收。含草酸較多的食物比如菠菜，莧菜等少吃，食用前需用熱水去除草酸。

2、多曬太陽，紫外線直射才促進鈣吸收。根據季節的不同，合理選擇曬太陽的時間段。

3、鈣片服用時間放在早上或晚上為宜。早晚血鈣含量低，晚上補鈣對防止鈣流失效果好些。宜空腹服用鈣片，與食物同時容易影響鈣吸收。孕中期對鈣的需求量為每天1000毫克，孕晚期為每天1200毫克。選擇鈣片時認準OTC藥準字號相對好些。

另外，補鈣十分重要，但也不能過量補。日常正常飲食中補鈣是不會過量的。藥補時還要遵循鈣片服用量，不人為私自改變。