懷孕中的媽媽都希望自己的寶寶以後更加聰明，現在咱們都講究科學，那麼懷孕時到底該怎麼吃？吃什麼？才能讓寶寶聰明有健康呢？

其實，總結起來就一個方法，就是營養一定要均衡。寶寶在肚子里一天攝取足夠的營養，勝過出生後認真補一個月。這句話是有點誇張了，不過孕期內營養吃得夠等寶寶生出來真的感受會蠻明顯的。

今天小編就分吃什麼和不吃什麼來給大家講講：

吃什麼？

傳統觀念覺得懷孕吃時多吃一點，多一些大魚大肉才是有補到。但其實只要正常飲食，攝取足夠的營養，並不必為寶寶攝取額外的熱量。也不要因為聽人家說懷孕吃什麼很好就狂吃，任何食物太過與不及都叫做營養不均衡喔！

懷孕的時候可以多吃一些核桃及其他硬殼干果，如紅棗，瓜子，板栗。這些堅果里含有很多微量元素，既能讓胎兒變聰明，還能補充胎兒身體發育物質，同時也補充了懷孕媽媽的體質營養。

我家有親戚在懷孕時就每天吃兩顆自己家種的核桃，寶寶生出來時胎發都長到過耳了，頭髮也很黑很密。護士姐姐都覺得生的是個女孩，其實是個男孩（偷笑）。

妊娠期婦女如果少吃或不吃蔬菜和水果，還會引起大便秘結，引起痔瘡、肛裂等。因此，無論從孕婦的健康或寶寶的健康來看，孕婦在孕期都應多吃新鮮的蔬菜。尤其是深綠色的綠葉蔬菜，更是要多吃。

不吃什麼？

不吃加工食物，聽起來只是一句簡單的話，但要嚴格執行其實有某種程度上的困難，也需要意誌力!

不吃加工食品換句話說就是隻吃食物的原型，其他用科學方法加工的食品盡量不吃。

每天吃這種高熱量的，想不胖都難啊

舉個例子來說，可以吃魚，但是不吃魚餃,魚丸。可以吃肉，但是不吃香腸，火腿。可以吃雞肉，但是不吃鹹酥雞，炸雞塊 (太油）。可以吃草莓。但是不吃草莓蛋糕,草莓牛奶.....（香料太多）油炸物對身體也沒有幫助～所以也盡量少吃比較好喔!

最後

懷孕的時候最重要的是保持愉快地心情，不要因為覺得一定要嚴格執行孕期飲食計劃把自己弄的壓力很大。

但也不能太任性！有控製力的媽媽才會有乖巧的寶寶❤可以把覺得要注意的幾個要點寫在便條紙上，貼在冰箱上或是隨手看的到的地方。要用餐前稍微提醒一下自己就好了。

如果偶爾辦不到或想要真的很想要吃自己想吃的東西也沒關係，媽媽心情好最重要!!

有快樂的媽媽才會有快樂的寶寶喔!!