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隨著小傢伙越來越習慣睡前活動時間，這些小技巧可以確保順利度過睡前時間，讓每個人都享受睡眠！

缺覺媽媽們的福音來了：因為你的寶寶已經幾個月大了，他應該開始規律的睡眠了。這下，你們兩個都可以多睡一會兒。

這個年齡段的寶寶們每天24個小時中大約需要14個小時的睡覺。你會發現，寶寶睡眠可以分為白天至少2次（若不是3次的話）小覺再加上7-8小時的夜間睡眠。記住下面這些並確保寶寶有規律的睡眠吧。

1. 養成定時睡眠的習慣

如果你還沒有養成規律睡眠來保證寶寶良好的睡眠，現在就開始吧。先簡單地定一個上床睡覺的時間，並保持一段時間。留意一些經過檢驗的好的做法：給寶寶洗個澡，唱個催眠曲，讀讀書或抱著他在椅子上搖一搖。不論你怎麼做，每夜都要遵循相同的順序進行。這將有助於寶寶良好的夜間睡眠。

2.調整餵奶時間

四個月大之後，用配方奶餵養的寶寶就不需要一日喂四次了，母乳餵養的寶寶每天也只需喂5-6次。由於寶寶進食次數少了，晚上就不用再餵了。轉變你的習慣，在睡覺之前給他喂最後一次就可以了。

你的寶寶仍然會在夜裡哭泣起來，但此時，你可以柔聲哄哄他而不必為他餵奶。

3. 遠離嬰兒猝死綜合症

在這個年齡段，嬰兒猝死綜合症的機率會有所下降，但你依然應該讓寶寶仰睡並拿走床上一切柔軟的物件（枕頭，毛毯和填充玩具動物）。

然而，在他們6個月大的時候，許多寶寶開始學會翻滾，從仰睡變到俯睡。如果你的寶寶在半夜滾動的話，沒有必要在他熟睡的時候移動他。

你和寶寶或許都能在晚上獲得更多睡眠，但也要注意打嗝。如果確實有嬰兒睡眠障礙的話，一定要堅持你的習慣並保持雙指交叉，這樣，第二天晚上就會睡得更好。