很多準媽媽們都想讓自己的寶寶健健康康的長大，補鈣真的不是越多越好的，一定要適量……要適量……適量哦

四個月開始，胎寶寶就要開始發育骨骼、牙齒、五官、四肢，大腦也要開始發育了。因此對鈣的需求極為迫切。除了保證蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質的基本供給，還要特別注意補充含鈣的食物。

準媽媽們都知道骨骼和牙齒中都含有豐富的鈣質，胎寶寶所需的鈣質都是從媽媽這裡獲得的。因此準媽媽要多食用含有鈣質的食材，及時補充鈣質。

用積極的心態來面對甜蜜的煩惱

食物補鈣

為了配合胎寶寶骨骼發育的需要，應當多吃含鈣的較多且容易吸收的食物，如魚、蝦皮、牛奶、乳製品、芝麻醬（豆仙兒的最愛）、雞蛋、豆腐、海帶等，其中，乳製品含有大量的鈣。另外要多晒太陽促進鈣質的吸收。

如果嚴重缺鈣，再服用鈣片來補充，但是不是多多益善。

用積極的心態來面對甜蜜的煩惱

(source: toutiao)

鈣片不是整個孕期都要吃

準媽媽無需整個孕期都服用鈣片來補鈣，只需要在孕中期新增鈣片，如果準媽媽不缺鈣，平時只需要通過食補來補鈣就可以。

用積極的心態來面對甜蜜的煩惱

(source: toutiao)

補鈣不宜過量

孕期長期採用高鈣飲食，大量服用魚肝油，過量的鈣片、維生素D等，對胎寶寶有害無益的。

胎寶寶有可能患有高血鈣症，出生後嬰兒的囟門（囟門(xìn mén )指嬰幼兒顱骨接合不緊所形成的骨間隙）過早關閉、顎骨變寬而突出、鼻樑前傾、主動脈窄縮，既不利於胎寶寶的生長髮育，又有損美觀。

準媽媽血中鈣濃度過高，會出現軟弱無力、嘔吐、心律不齊等。

(source: toutiao)

所以準媽媽孕期不要過量的服用大量的鈣劑和魚肝油等。