懷孕早期是懷孕時期當中最重要的時期，在很多方面都要很注意，稍不注意就有可能導致流產。懷孕早期安胎食譜的制定對於孕早期的女性來說是非常重要的。它不但可以幫助寶寶健康的成長，還可以減輕孕早期的一些難受的反應，趕緊跟著棟棟媽來找你想要的答案吧！

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一、孕早期會出現的現象

很多人流產是因為自己不知道自己懷孕，就完全沒有注意自己應該注意的，更不用說按照孕早期安胎食譜來吃東西了。所以，知道孕早期的現象，幫助你及早的發現並加以關注是很有必要的。

1、停經：停經是懷孕早期最明顯的訊號。如果月經週期一般正常，但逾期10天以上都沒有來的女性，就有可能是懷孕了。

2、早孕反應：早孕反應一般是懷孕6周以後出現的，包括頭暈、乏力、嗜睡、唾液分泌增多、食慾不振、噁心嘔吐等現象。

3、懷孕8周以後，可能會有排尿次數增多。

4、 乳房發生變化：懷孕後，孕婦在第八週開始乳房會逐漸長大，乳頭和乳暈部顏色會加深，乳頭周圍會有深褐色結節等。

5、基礎體溫發生變化：婦女正常的基礎體溫是呈雙向曲線的，即排卵之前較低，排卵後升高。如月經到期未來潮，體溫升高後不再下降，並保持在18天以上，就已經懷孕。

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二、吃什麼食物有助於安胎？

這些食物既是可以單獨吃的食物，還是孕早期安胎食譜中的一員。

1、動物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。可孕婦、胎兒都需要鐵，缺鐵的話很容易患孕期貧血或早產。

所以，在孕期一定要注意吃一些富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一週吃一次即可，在吃這些食物的同時，還可以吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

2、蜂蜜

如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，使睡眠質量變得更好哦。

3、魚

專家建議，孕婦在一週之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求。孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質幫助胎兒腦細胞膜的形成。些研究專家對數萬名孕婦進行調查，發現在懷孕後經常吃魚對胎兒的腦細胞生長髮育有幫助，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。

4、檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。營養學家認為，檸檬含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

5、黃豆芽

胎兒的生長髮育需要蛋白質，細胞分化、器官形成都需要它。豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質。

6、蘋果

孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發育停滯，中樞神經系統受損時容易出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等疾病。特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會出現流產或死胎等嚴重後果。孕婦每天吃l-2個蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

7、菠菜

葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，名列蔬菜之首。

8、葵花子

葵花子裡富含VE，而VE能夠增加卵巢機能，使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2把葵花子，有助於安胎。

9、馬鈴薯

如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的食物。

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三、介紹幾款孕早期安胎食譜及其做法

（一） 艾葉雞蛋湯

1、 材料：艾葉50克，雞蛋2個，適量的白糖。

2、 做法：將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放入白糖，待白糖溶化就好了。每日晚睡前服。可以安胎。適用於習慣性流產。

（二） 安胎鯉魚粥

1、 材料：活鯉魚1條(約500克左右)，苧麻根20～30克，糯米50克，蔥姜油鹽各適量。

2、 做法：鯉魚去鱗及腸雜，洗淨切片煎湯。再取苧麻根加水200克，煎至100克，把渣滓去掉留下汁水，入鯉魚湯中，並加糯米和蔥、姜、油、鹽各適量，煮成稀粥。每日早晚趁熱食，3～5天為一療程。

（三） 山藥芝麻粥

1、 材料：大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

2、 做法：大米淘淨，浸泡1小時，撈出瀝乾；山藥切成細粒；黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎去除渣滓，留下汁水。把鍋放在火上，放入水和冰糖，待它們燒沸溶化後就把漿汁漿汁倒進去，用勺子慢慢地攪拌，加入玫瑰糖，繼續攪拌至熟即成。這個食物，有補腎的作用，由於山藥中含有多種纖維，具有促進腸道運動的作用，所以對胃也相當好。還可以預防便祕。芝麻中也含有大量的蛋白質。但有糖尿病的孕婦就要少用點糖啦。

結語：孕早期安胎食譜，是每一位孕早期或者正在備孕期的女性都要必備的。不但是為了以防萬一，還是為了讓寶寶更加健康哦！