大家好，我是小寶貝媽媽經小編CA！今天要來說說關於「不會吧！這樣做，產後竟能瘦五公斤！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

每一個寶寶的誕生，都是媽媽忍受了十月懷胎辛辛苦苦孕育的愛情結晶。很多媽媽光顧著寶寶營養，卻沒注意保養自己的身材，導致坐完月子肥了十幾二十斤，夫妻倆的感情也受到了嚴重影響。

所以，如何做一個既養好寶寶又養好自己的辣媽呢？

1. 生完一定要開心

生完寶寶後要面對一大堆事情，搞得媽媽們很煩躁，嚴重的甚至會得抑鬱症，這可是一大禁忌。

情緒的大起大落還會影響到媽媽們的胃口，而暴飲暴食只會讓媽媽們胖得一發不可收拾。

更嚴重的是，鬱鬱寡歡的負能量會在母體中生成毒素，很容易通過母乳傳給寶寶。

所以媽媽們要注意舒緩情緒，保持規律的飲食作息，身體才不至於發胖走形。

(source: toutiao)

2．健身運動不可少

每個媽媽都希望一生完孩子，立馬甩掉一身的肥肉。但不恰當的減肥方法雖然能快速瘦身，但也會損害身體機能。那麼到底該怎樣運動呢？

首先，媽媽們一定要記住，剛生完寶寶後不可馬上進行劇烈運動，至少在產後一週後才行。

其次，也是最重要的一點：每天出去走一走，或者堅持產後瑜伽、有氧體操等，這些運動難度係數低，對場地也沒有特殊要求，適合於所有的媽媽。

著名女星小S即使在產完3個孩子後，還能保持魔鬼性感的身材，就是得益於這些簡單的運動。

比如,每天堅持抬腿貼牆15分鐘,加上按摩足三裡穴（在膝蓋三根手指的無名指的地方，壓下去有個凹槽的，就是足三裡穴），就能達到瘦腿效果。

中途休息時，媽媽們可以喝點蔬菜汁或鮮榨果汁，這樣既能補充維生素，還能加速脂肪的化解作用。

媽咪土雞®不提倡媽媽們使用塑形帶甚至減肥藥等外力減肥方式。一方面，身材是靠鍛鍊就可恢復，不需要外界強制定型。另一方面，減肥藥裡的很多成分對孕婦身體素質非常不利，還會直接影響到母乳的質量。

3.喝水不能喝太多哦

喝水常常被說是減肥的好辦法，促進新陳代謝，可以排毒，還能保持肌膚水潤。但是產婦在產後第1周內最好少喝水。這是為什麼呢？

一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，而其中水分就佔60%以上。對於產完脆弱的媽媽來說，水喝多了極容易造成浮腫。專家表明，每天喝水的量最好別超過1.5升。

同樣，產後第一週，媽咪土雞®建議儘量以粥類流食來調節消化系統，這樣既補水又防止體渴。

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4．多餘的母乳要擠掉

比起奶粉，母乳中富含大量的營養，對於增強寶寶的身體免疫力無可替代。但多餘的乳汁對於媽媽來說，就是脂肪。

因此，多餘的母乳一定要吸走，這樣不僅可以減輕乳房的脹痛，防止乳腺癌，還能保持美好的胸型。

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5．重口味不能吃

在飲食方面，媽媽們應該忌辛辣。因為 —— 一開口就剎不住嘴啊，肥肉怎麼可能不瘋長？

所以啊，喜歡重口味的媽媽這段時間一定得忍住！飲食儘量少油少辣，反而要多補充些富含鈣、鐵成分的食物，比如清蒸魚、清燉雞湯等。

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媽咪土雞即使用清水和少許鹽，依舊能燉出鮮香味美的土雞湯。可以防止產後媽媽們對油膩的反胃，又能吸收滋補的土雞營養。

各位新媽媽們是不是明白該怎麼做了呢？堅持就能擺脫難看的游泳圈，也能保證寶寶的健康了。所以一定要把握這段時間，別因為產下寶寶就影響自己的魅力，做一個擁有曼妙身材的辣媽吧！

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