大家好，我是小寶貝媽媽經小編！今天要來說說關於「孕期的飲食習慣，這些飲食你可以做參考！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

孕婦可以吃橘子嗎？

孕婦吃橘子可以，但一次不要太多。橘子常與柑一起被統稱為柑橘，顏色鮮豔，酸甜可口，是最常見的水果之一。橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，是參與人體正常代謝的重要營養物質，這些物質對孕婦沒有任何傷害。

孕婦吃橘子既能改善胃腸道不適症狀，增進食慾;又能加強營養，提高人體免疫力;還可促進通便，降低膽固醇，對孕婦本身及胎兒的生長髮育都有好處。不過什麼食物都要有個度，橘子一次不能吃太多，吃多了容易導致上火，尤其在孕後期孕婦容易發生便祕的情況下，更要少吃或不吃。

孕婦各孕期吃這些食物，吃了不增體重還有營養！

1、雞蛋：雞蛋是你在孕期攝取蛋白質的最佳來源。

2、堅果：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。而且堅果可以讓你餓得不那麼快。

3、香蕉：香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。

4、綠葉蔬菜：蔬菜對孕婦來說，也是極好的食物。比如菠菜含有豐富的葉酸和鋅。

5、瘦肉：為了滿足胎兒營養的供給，更應當注重鐵的攝入。

6、麥片：麥片能降低體內的膽固醇，但應避免選擇那些口味香甜、精加工過的麥片。

7、脫脂牛奶：每天喝三杯脫脂牛奶（200克），就可以滿足孕婦每天對1000毫克的鈣的需求。

8、全麥餅乾和全麥麵包：全麥餅乾能夠非常有效的環境妊娠早期的孕吐反應，作為適合孕婦吃的營養零食，不僅能在你的嘴巴寂寞時幫你打發時間，還能夠保證一天的血糖平穩、經歷充沛。

此外，孕婦孕期遇到這些食物，一定要禁忌！

不宜吃的水果：荔枝、桂圓、柿、西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子、菠蘿蜜、榴蓮、新鮮楊梅。

不宜吃的肉類：螃蟹、甲魚、動物肝臟、兔肉、麻雀肉、鰻鱺、蛙肉、海馬等。

不能吃的零食：含鉛食物如爆米花、皮蛋等;含鋁食物如油條、薄脆等;含過氧脂質的食物如薰魚、炸魚等。

不能喝的食品：生水、咖啡、濃茶、汽水、冷飲.

看完後是不是覺得小編在小寶貝媽媽經分享的懷孕保健文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡小寶貝媽媽經的文章的話，可以按讚追蹤並分享這篇「孕期的飲食習慣，這些飲食你可以做參考！」出去給大家一起看看喔！