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晚上幾點睡,對寶寶影響大,要想孩子長得高,身體棒,試試這幾大睡眠原則吧!

  • alphago

  • 07-07

兩個黃金時間睡覺,孩子才能長高!對於身體發育狀況不同的孩子來說,需要的睡眠時長也是不同的。比如:對於新生兒來說,往往需要14至17個小時的睡眠;嬰兒需要12至15個小時;學齡前兒童需要10至13個小時;學齡兒童需要9至11個小時的睡眠;而青少年則需要8至10小時的睡眠時間。以上是專家推薦的睡眠時長標準,只有達標了,孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺,也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。有兩個時間段,生長激素的分泌最為旺盛,分別是 21-1點,5-7點,錯過這兩個時間段,等於錯過了孩子長高的黃金期。

值得注意的是,生長激素大量分泌的前提是,孩子必須處於深度睡眠狀態。否則,生長激素的分泌量就會大打折扣,進而影響孩子的身高發育。因為人一般在入睡後半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態。所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上,第二天7點以後再起床,這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。 要想孩子長得高,身體棒,睡眠原則不能忘!很多媽媽抱怨了,愛玩是孩子的天性,到了晚上,孩子怎麼也不願意上床睡覺。那應該怎麼辦呢?孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成,必須依賴大人為他們養成。

父母是關鍵。孩子好習慣的形成,說到底父母的引導是關鍵。在一個家庭裡,孩子從生下來開始,行為習慣無不受著照顧他起居生活的那個人的影響。很多父母晚上做事拖拖拉拉,或者忙於工作,沉迷於追劇,一時之間忘了安排孩子。如果父母準時給孩子洗漱,講睡前故事,然後準時熄燈睡覺,孩子也會認真地做。所以,不管什麼時候,父母都要先放下手頭的事情,陪伴孩子入睡。

等到孩子睡著了,再做自己的事情,不是更方便更安心嗎?這樣也不會打亂孩子的作息。 不要等累了才睡。 很多父母以為孩子玩累了,自然就會乖乖去睡覺了,還省去了艱難的哄睡環節。其實,讓孩子玩累了再睡對他們的健康十分不利。 有時候孩子玩得過於興奮,睡眠品質就會下降,即使進人了睡眠狀態,但精神活動還在繼續,睡眠時也會出現咬牙、踢被、尿床等現象,從而影響孩子的大腦與身體發育,嚴重時還會造成睡眠時間的混亂。 所以,父母最好幫孩子養成一個良好的睡眠習慣,到時間了就必須去睡覺。

形成一個固定的睡眠時間。 營造出濃厚的睡眠氛圍如果一家人都習慣了晚睡,電視聲和談話聲此起彼伏,孩子當然也會受到影響,絲毫沒有睡意。睿媽建議,到了睡覺時間,最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗,關閉電視機,大人們也不要聊天了,如果需要的話陪伴孩子一起入睡。即使家長們還沒有困意,可以在照顧孩子睡著以後,再起身回自己的房間做自己的事,但是不要打擾到已經入睡的孩子。 睡覺一小時前避免大腦興奮。睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品。

因為這些很容易讓孩子上癮,有的孩子玩電腦、手機遊戲,過不了關就不睡。而且這些很容易讓孩子大腦興奮。大人需要多花點心思,盡量形成一個固定的模式,比如給孩子講睡前故事,聽聽舒緩的音樂,安撫孩子的情緒,給孩子營造一個安靜平和的睡前環境,目的就是要讓孩子知道,安靜下來以後就該睡覺了。

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