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糖果?爆米花?這些零食別給孩子吃,沒營養還對健康不利!

  • alphago

  • 07-05

今天小編要為大家介紹孩子的零食禁忌,這些零食的危害真的很嚴重,已有兒科醫生說,這些零食最好一口也別孩子吃!有既好吃又健康的零食嗎?家長朋友一起來看看吧!

這幾種零食,早就已經被兒科醫生拉黑了!

相比較口味單一的正餐,零食更具有吸引力,所以說孩子大多喜歡吃零食。然而零食只是味道好,營養比較單一或沒有一點營養,有的甚至對身體有害,尤其是: 1、酥脆的餅乾:為了能讓餅乾變得非常酥脆,在製作過程中,廠家會加入大量的油,導致餅乾含量的三分之一或者四分之一都是油。一旦孩子食用太多,就會攝入大量油脂,對他們的血管健康不利。

2、各式各樣的派:超市貨架上有各種各樣的派,蛋黃派等等,一看包裝上的配料表就會發現其中含有大量添加劑;而且這類派,雖然都是非油炸,但是都是高能量、低蛋白的的垃圾食品,除了抵飽就沒有其他營養意義。 3、膨化類食品:這類食物大多是高澱粉食材經過高溫高壓製作出來的,不僅含油量巨大,營養素也被破壞的所剩無幾;製作的過程中還可能會混入一些重金屬,對孩子的健康不利。

4、固體飲料:很多固體飲料主要成分都是糖和香精,沒啥營養。如果孩子確實想喝,那麼可以用果汁替代。 5、爆米花:酥脆香甜,但是切記有很多爆米花都是鉛超標的,吃多了多孩子智力發育非常不利;另外爆米花大多含有反式脂肪酸,對身體不好。 6、各類糖果:糖本身就是高熱量,吃多了容易肥胖。另外糖還會添加各種香精,以模擬出各種食物的味道,就比如所謂的奶糖,大多一點奶的成分都沒有。 7、火腿腸:低品質的火腿腸含肉量極低,有些甚至完全沒肉,全是麵粉和香精,可以說這種食物基本沒有什麼營養,還是少給孩子食用。

有沒有什麼零食,既好吃又有營養?

其實在生活中,有很多小零食也非常健康,解饞的同時也不會對孩子的健康不利,有些還有補充營養的作用。 1、堅果:堅果富含大量維生素、鋅、鈣、磷、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營養素,每天吃一小把可以補充體力、促進孩子大腦發育。需要提醒的是,堅果一定要選原味的,其他口味會加入鹽、糖等調料,吃多了對孩子健康不利。

2、果乾:將水果的營養濃縮,富含各種維生素和礦物質,比如葡萄乾、蘋果幹、獼猴桃幹、幹棗等。購買時要記得看看配料表,選擇添加劑少的的產品,至於營養標籤,關注鈉的含量即可。 3、乳製品:這類比較好理解,營養和牛奶類似。比較推薦的是乳酪,它是有牛奶濃縮而成,含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分,是純天然的食品。在飲食方面,家長們最好強硬一些,不健康零食最好一口都不許碰!

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