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你知道孩子的生長規律嗎?家長瞭解規律,孩子輕鬆長高!你做到幾個?

  • alphago

  • 07-05

孩子營養的關鍵期,就是0~2歲這段時間。要知道,在這短短兩年的時間裡,孩子身高增長近40釐米,直接決定了孩子一生身高的三分之一!如果孩子在這段時間內營養缺乏,或者遭受疾病、激素類藥物的損傷比較嚴重,那對孩子身高的影響幾乎是終生的。

營養小建議:

(1)睡前奶。乳製品中富含鈣質,是最為理想的補鈣食品,同時還具有促進寶寶睡眠的效果。

另外,睡眠過程中,也是孩子對鈣等營養物質吸收最好的時候,所以,睡前一杯奶,對孩子身高的增長大有裨益。不過需要注意的是,孩子3歲後,最好選擇低脂牛奶。

(2)不要輕易服用補品。蜂王漿、花粉、西洋參、壯骨顆粒等大補的東西,絕大多數成人都不能隨便吃,更別說身體發育尚不成熟的小孩子了。很多補品都會嚴重擾亂孩子正常的激素分泌,雖然短時間內增高明顯。

但是很容易導致孩子骨骺提前閉合,身高早早地停止了增長。

深沉的睡眠,是長高的保證

研究證明,孩子在睡眠狀態下,生長激素的分泌量比白天高很多,並且睡眠越深沉,分泌量越高。另外,孩子在睡眠過程中,脊椎和全身的關節都得到了放鬆,如同壓縮了一天的彈簧被鬆開了,自然有利於孩子身高的增長。

雖然專家建議說,小學、初中的孩子最好保證每天9~10小時左右的睡眠。

但是由於作業壓力大等原因,絕大多數孩子根本無法保證這麼長時間的睡眠。既然時間無法保證,我們只能從孩子的睡眠品質上來彌補了。比如睡前喝杯牛奶、泡泡腳等,都能幫助孩子儘快入睡。

跳躍、伸展類運動,絕對少不了

在孩子四肢長骨的關節處,有尚未硬化的軟骨,此處細胞的不斷分裂增長,就是孩子長高的關鍵所在。跳躍、伸展類的運動。

能很好地刺激軟骨組織, 既能促進軟骨細胞的分裂增長,又能促進生長激素的分泌。跳繩、籃球、排球等都是很好的跳躍類運動;游泳、體操等都是很好的伸展類運動。需要注意的是,運動一定要適量,過於劇烈的運動會損傷孩子的軟骨組織,嚴重的話還會有停止長高的風險。

注意季節,提前準備

細心的媽媽可能注意到了,孩子身高的增長有時也會有季節性特徵。

一般來說,生長激素在春、夏季節分泌比較旺盛,是其他時段的好幾倍,身高增長也就快;冬季由於氣候原因,很多孩子身高增長並不明顯。這跟大自然中“冬儲春發”的規律是比較一致的。 所以,千萬不要小看了冬季的重要性,“春發”能否順利實現,全靠冬季的積累準備了。正常飲食,適量運動,保證睡眠,缺一不可。弄清楚孩子長高的這些常識,把握他們正常的生長發育規律,就可以淡定地看待孩子的身高發育啦。不用暗暗焦急,尊重自然規律和科學辦法,自然是會讓孩子茁壯成長的。

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