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吃什麼能幫助孩子長高,媽媽們多煮這些就對了!

  • 05-11

寶寶長高的各種不靠譜

1、要想長的高,一定要補鈣

“鈣”像一個萬能的鍋,吃不好睡不好出汗多統統懷疑是缺鈣、要補鈣。而其實缺鈣、補鈣、長高並沒有必然的聯系。缺鈣會造成生長發育遲緩,但一般正常喂養的寶寶很少會缺鈣,更多要關注的是鈣的吸收。鈣的主要功能是增加骨質密度,強化骨骼,並不是促進骨骼變長,鈣補過頭反而可能會降低吸收率,甚至導致結石。

2、父母個子高,孩子一定不會矮/父母不高,孩子以後也不高

父母都是高個子,遺傳基因在這兒呢,不用擔心,肯定矮不了。但事實是,孩子的生長發育除了遺傳因素也有個體差異,尤其是在寶寶3歲之前的生長黃金期如果挑食、營養攝入不均衡等都會影響長個。

而即使雙方父母都不算高個子,孩子營養跟上了、運動加強了,依然是有逆襲的可能的。

3、孩子較同齡人偏矮沒關係,後面會忽然竄高的

雖然有的孩子在生長第二高峰期(青春期)通過運動等方式會猛地竄個子,但寶寶的每個生長發育期爸爸媽媽都不容忽視。注意做好孩子生長監測,如果出現孩子的身高低於生長標準高度或者和同齡孩子相差太大,一定去醫院檢查,避免因為骨骼過早閉合影響孩子長高。

4、營養不夠長不高,多補營養肯定能長高

凡事都有個度,營養不夠影響孩子長高,過度進補也會影響孩子長高。譬如常吃肉類葷菜,蛋白質攝入過多不被吸收,反而在分解過程中加重肝、腎等負擔。

以下這些能幫寶寶長高

1、充足的睡眠

生長激素是促進人體長高的激素,分泌高峰期是在夜晚,而且在睡眠狀態下的分泌量比平常高很多。同時人在睡眠狀態下肌肉放鬆,也有利於關節和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

2、合理的營養搭配

除了充足的營養攝入之外,合理的搭配也很重要。包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素及各種微量元素,譬如鈣、鐵、鋅等。在孩子的平時飲食上,要注意多樣化的合理搭配,葷素都要有,不挑食、不偏食。

3、遠離這些垃圾食品

現在很多孩子都喜歡喝碳酸性飲料,由於此類飲料中磷含量過高,特別容易導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。

油炸、醃製、膨化食品等,在製作過程中使用了各種添加劑,重油重鹽,長期食用不要說容易造成營養不良影響長高了,更是嚴重影響孩子的身體健康。

而像牛初乳、蜂王漿、動物內髒、禽類脖子等這些激素含量較高的東西,經常食用更容易造成孩子性早熟,骨骼閉合,不在長高。

4、運動

運動絕對是助力寶寶長高最好的方法,遊泳、跳繩、籃球、排球、羽毛球、拉伸運動等,都可以加速孩子身體代謝,促進骨骼生長,有助於孩子長高。

男寶女寶身高表

國家衛生部婦社司組織相關專家,研究製訂了《中國7歲以下兒童生長發育參照標準》,並於2009年6月2日由衛生部正式公布。小編在這裡給大家貼出來參考下。但是,每個孩子的發育情況不同,數值僅供參考,只要在正常範圍內偏差不大都不用太擔心。

3歲以下男童身高(長)標準值(cm)

3歲以下女童身高(長)標準值(cm)

注:“中位數”,表示處於人群的平均水平;如果在“-1sd~中位數~+1sd”即:中位數上下一個標準差範圍之內,屬於“正常範圍”,代表了68的兒童;如果在“(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)”即:中位數上下兩個標準差範圍之內,則定義為“偏矮(高)”,代表了27.4的兒童 。

原文出處:親子天地

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